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レースを想定したローラー練

2014年07月22日 23:02

●7月22日

脚は回復傾向にあるのだが・・・


アップ 10分
ミドル 10分260W ケイデンス95 52×21→ 40分200W  →300W1分+1分流し×3本
ダウン 5分

 最初にもがいて中間をまったり・・・最後にダッシュを繰り返し・・・ を想定してみたが・・・ 260W10分がかなりキツイのだ・・・まあ始めたばかりなんで・・・これから継続していくことに意義があるのだな・・・これが・・・

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