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土曜もローラー練

2014年07月13日 22:50

●7月12日
 休みです。天候もいいのですが、今日は所用が多く走れません。家庭持ちのリーマンライダーには辛いところ・・・
去年なら走れない・れんしゅう出来ないことに焦りを持ってエライことになっていたのですが・・・今年もう諦め・・・いやいやまだまだ粘ってますが・・・どうなんでしょう??  今年はローラー練が充実しているので、走れなくてもそんなにプレッシャーないですね。


昨日の激走もあって今日は回復練です

アップ 10分
ミドル  45分  52×21 150W ケイデンス70~73 心拍135で動かず・・
ダウン 10分

150Wでの45分維持は脚に気持ちいい刺激になる。回復練には丁度いい。だからインターバルもなし・・・少々太腿の裏に痛みが出たぐらい・・・身体的にはいいリフレッシュとなった・・・・と思う。
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