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週末的ハードローラー練

2014年07月11日 23:35

●7月11日
帰宅は早い。しかし暑い蒸し暑いのだ。一体湿度な何度だろうか??

アップ 10分  150W
ミドル  45分  210W 52×21 ケイデンス80~83 心拍 138~158
ダウン 10分 

 210Wは最初は楽勝ムードなのだが・・・20分を過ぎるとギリギリになって35分を過ぎると・・・いつも通り筋肉痛?太腿裏が伊痛むのだが、耐えられないものではない。そしてそのまま45分で終了!! たぶん1時間でも1時間半くらいでも継続できそうな感じではあるが、日曜の練習に備える。 後半は水浴び大会のようになってびしょびしょだが気持ちいいのだ。

太腿にはやや疲労感が残るがしっかりケアしたい。これを慣らしていこう!!

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