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セルフマッサージをすべき!

2014年07月05日 19:16

●7月5日
朝から行こうかどうしようか迷って結局行かないことに・・・雨の中をチンタラ走るよりローラーを真剣に走るほうが効率がいいと思うのだ。

夕刻のローラーは回復練としるのだが・・・

アップ ⒑分 130分
ミドル 45分 150W ケイデンス70 52×21 心拍135
ダウン 10分 

150W維持で回す分には申し分ない!! 大変気持ちいいのだ!! 特何処も痛くならないし気持ちよく汗がかける。

終わってからシャワータイムで脚のセルフマッサージをするのだが、これがみよう見まねながらいい!!!

トニックシャンプーを使って脹脛+膝+太腿の順に上げていく・たった5分くらいだが、翌日疲れが残らない・・・気がする。
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