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7月もローラー練から・・・

2014年07月01日 22:22

●7月1日
とにかく1時間回すことに焦点を充てる。今年はこれに尽きると思うのだ・・・

アップ10分 150W
ミドル 45分 200W ケイデンス80 52×21 心拍 135~145~158だいたい15分おきに上昇
ダウン10分

200Wでも45分回せば太腿の後ろが痛くなる。しかし攣るまではいかない。そのまま痛みは持続して・・・これに慣れるしかないのだろう。

7月は45分間回し続ける 8月は1時間回し続ける 週2回程度インターバル練を入れる 週1回程度高回転練を入れる
休日は山と平地練
8月の鈴鹿1週間前に草津ナイトレースで調整

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こんなもんだろうか・・・それでもたぶん完走狙いやけど・・・

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