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腰は痛いのだがローラー練!!

2014年06月24日 00:11

●6月23日
朝から憂鬱。腰が痛くて仕方ない。が病院へ行くほどでもないので我慢して仕事に行く。ママチャリに乗るのは全く影響ない。椅子に長時間座るのがツライのだ・・・  その後会社ではバッファリンを飲みまくった。

そのかいあってか帰る頃は気にならないほどまで回復!!あ~~よかった!!

さて回復したならローラー練だ。

アップ 10分 130W
ミドル 15分 230W  5分150W これを3本 ケイデンス65~88 52×19 心拍130~165
ダウン 10分

230Wでもキツイです。最近脚が弱ってきたのか?筋力が落ちてきたのか?太ってはないと思うのだが・・・なんでかな??
やはりこの230Wというのが肝なんだと思う。これを1時間回せることを目標としてきたが・・・ん~~~ちょっとしんどいか??  52×19での230Wと38×19での230Wなら・・・・当然重いほうがシンドイと思う。でもこれ両方やっとかないとレースでは楽に進めないと思う。

頑張ろう!!

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