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今日も淡々と回復練

2014年06月20日 00:11

●6月19日
帰宅はまあまあ遅いのだが、回復練を行う。

アップ 10分
ミドル  40分  210W 38×19 ケイデンス100~110 20分ー1分休憩ー20分
ダウン 10分

回転練だった。リカバリーのつもりでインナーを使用。自然と回転が上がる。ケイデンス100を超えると200Wを越えてくる。リカバリーで軽くか回転でそこそこか・・・やりもって悩むが結局回転練となってしまった。

しかしさすがに回転練に慣れていないので、ケイデンス100を超えると長時間はツライ。踏み方にムラが出てくるのは後輪が接地しているローラーの回転音でわかる。もっと円滑なペダリングが必要だろう。そしてレースモードはケイデンス110前後なのでこの数字で足を慣らすことも必要だ。

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