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再びインターバル練!

2014年06月12日 22:33

●6月12日
帰りは遅いのだが、一昨日のリカバリー練からどれだけ回復したか確かめたくて今日の練習を強行します。

アップ 10分
ミドル 約40分 200W10分 400W30秒200W10分 450W30秒200W10分 500W30秒200W10分
ダウン 5分

ミドルは52×19 ケイデンス70~120 

やはり500Wは強烈である。もう30秒が永遠に長く感じる・・・もう30秒レンジはこれが限界であろうか?もう少し行けそうな気もしたのだが・・・次は10秒レンジで700W位いけるかな?? 
 今日はとにかくレース中にインターバルがかかった事を想定して30秒ダッシュのあと200Wを10分維持し回復させ再度ダッシュを繰り返す。500W後の200W10分が1番キツイ!!たかが200Wで心肺が続かないのだな・・・

脚はまだ大丈夫そうだが、心臓が持たない・・辛すぎるのだ・・・

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しかしこれを続けないと今年は持たないよな・・・・
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