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真剣にローラーに向き合う!

2014年06月09日 23:43

●6月9日

真剣にやってます。前から・・・でも最近少しづつレベルを上げてきたんで、気合入れないと心がすぐに折れてしまいます。
悲しい現実・・・


今日の帰宅は8時すぎ・・・あわててローラーを持ち出す。

アップ 10分
ミドル  50分  ケイデンス75~80 250W15分 5分流し 230W15分 5分流し 200W10分 心拍130~170 52×19
ダウン 10分

今回は刺激を前に持ってきた。 本当はこの後インターバルで400W30秒ダッシュなんて想定していたが、全く無理!!
最初の250Wで足が死んでしまいました・・・次の230Wでダメ押し・・・200Wで辛うじて・・・ん~~~あきませんな・・

やはり最初は200W→230w→250Wとすべきだ。よくわかった。250Wで15分はそうやな・・・200㌔ツーリングのしょっぱなに花背峠のTTを全開でするようなものですわ・・・
後の練習の意味がなくなる・・・  真剣にローラー練に向き合うならメニューも大事です。

明日はリカバリー練だ・・・

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