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久々ローラー練

2014年06月04日 21:25

●6月3日
帰宅は遅いが脚はある程度回復している。ローラーをやらなければ・・・だるい脚には刺激を与えたほうがいいのだ。

アップ 10分
ミドル 30分 200W ケイデンス75 ギヤは52×19
ダウン 10分

特に苦しくはないが20分を越えて右膝と左腰が痛くなる。でも水をかけたりしてやり過ごす・・・

ストレッチを十分にやって就寝。これを継続させたい。

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