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ガッツリローラー練!!

2014年05月13日 23:36

●5月13日
何がガッツリって・・・ローラー練で初めて250Wを10分回しました。もう・・・物凄くツライ!!


アップ 10分 150W
ミドル 45分 250W10分 ケイデンス90 5分流し
       230W10分 ケイデンス85 5分流し
       200W10分 ケイデンス80 5分流し
ダウン 5分

心拍は175が最高でこれ以上は上がらない。しかし脚にピキ感が走る。250W10分はまだいいのだが・・・次の230Wが1番ツライ・・・ここでピキ感は右膝に来た・・・

200Wは何とも感じないが・・230Wが肝なのか??

今日はじっくりストレッチやな~

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