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ローラーで回復練

2014年05月05日 17:52

●5月2日

帰宅は早い。しかし外はやめてローラー練

昨日はいうほど追い込んだ訳でもないのだが、今日は脚が回転を欲しているような気がした。

アップ  10分
ミドル  40分 220W 50×23 ケイデンス95 心拍160
ダウン  10分

新しいローラー台で回転練を真剣に考えながらしたのは初めてかも・・・

ケイデンス重視で95を維持できるギヤを探す。今の私には23Tを使うのがベストかな。30分を超えるとかなりキツくなり心拍が170を超えるので、心拍計とにらめっこしながら回す。

外は少し寒いくらいだったので、いい汗をかくことが出来た。回復練の割には結構脚に来る練習で、ハードな練習の後には向かないと思う。強度は中間か・・

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