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イージー練でローラー練

2014年03月22日 00:24

●3月20日

かなりイージ練

アップ 10分 130W
ミドル 30分 180W~200W ケイデンス80 52×21
ダウン 10分 

心拍は130~140まで…かなり楽になってきた。
これを1時間ギリギリまで回せるW数は今なら200Wが限界だろうか。

ウエイトレシオはどうなんだろうか?

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