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重いローラー練・・・

2014年02月19日 21:58

●2月19日

帰宅時間は早い。

アップ 10分  100W
ミドル 30分  230W  ケイデンス85 52×21 心拍計付け忘れ・・
ダウン 10分  100W

今日も230Wで頑張ってみる。最初の10分は楽勝 次の10分もまあまあ 鼻で呼吸が出来る。しかし最後の10分はもう地獄・・・多分最後心拍170以上は上がっている。とにかく240~250Wを死守 平均235Wを叩き出す。

終了後のストレッチは1時間を費やす。ここまで入念にやらないと身体が持たない・・・

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