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明日から寒くなる・・・ローラー台にはもってこいだ!

2014年02月06日 22:18

●2月4日

昨日の暑さ程ではないが、まだまだ春。

昨日のハードな練習の後なんで、今日は流していく。

アップ 10分 100W
ミドル 30分 150W ケイデンス70以下 52×21
ダウン 5分  100W

汗が出ない。楽すぎるのだが、まあ今日はこれでいい。そろそろ高回転練習に入るかな・・
ギヤを52×25か38×19あたりでケイデンス90~110で回すことが必要だろう。

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