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真面目にローラー台

2014年01月11日 01:13

●1月10日

帰宅時間は遅かった。しかも寒い・・・ 午後8時でマイナス1度

めげずに乗る

アップ 10分  100W
ミドル 15分  250W ケイデンス90 52×21
    15分  230W ケイデンス80 52×21
ダウン  5分  100W

もうダメ・・・膝・太腿・腰あたりが攣りそう 回し始めはいいのだが、3分と持たず目標ワットを切れてくる・・

あかん・・本当は300Wを目指しているのだが・・とてもとても続きそうにない・・2月から心拍計をセットしてみるか・・

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