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やや後遺症あり・・

2014年01月07日 23:46

●1月7日

 今日も早く帰宅。ローラーに乗る。

アップ 10分 ケイデンス・ワット気にせず回す。
ミドル 15分 ケイデンス90 250W 52×21で維持
    15分 ケイデンス80 230W 52×21で維持
ダウン  5分         100W

最初はなんて軽いのか??こんなん楽勝!!って感じでが10分くらいから脚が重く感じる。250Wの維持が困難になる始末・・・あかんわ~  次の15分は230W維持も辛すぎる・・ 気を許すとすぐに下回るのでヘロヘロになる。最後の方では多分心拍が170くらいになったのではないかな?? もう少しW数を下げて回すべきか・・・

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