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地獄練18日目・・・何が地獄って・・

2013年07月04日 23:08

●7月4日

今日は少しだけ早いか・・ローラー開始は8時・・暑いジメジメしている。少し体を動かすだけで汗がボタボタ・・・・

アップ 10分
ミドル 45分 ケイデンス 85-90-90 95-110-90 90-110-90 2本目から39×17ケイデンス110は19T
ダウン 10分

ローラーを1時間近く回すと汗の池が足元に出来る。なんとも言えない。練習場所はコンクリートに囲まれたゴミ置き場。風は全くない。扇風機でもほしいのだが、仕方ない我慢する。

明日もローラー

土曜日プールで泳ぐ・・・

そして日曜は南の練習に行って揉まれてこようと思う・・

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