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地獄練15日目・・・・よーやるわ・・・

2013年06月29日 02:52

●6月27日

少し帰宅は早かった。っていっても8時30分・・・

脚のダメージはだいぶ回復したと思う。昨日はセルフマッサージを入念にこなした。

日曜はまだどうしようか決めかねていたが・・・K君も日曜しか乗れないことなので、土曜は諦めて日曜の山岳練に便乗することにした。まあ多分玉砕です。今 山岳に行っても100㌔で終わってしまうだろう。平地長距離巡航の自信はあるが・・登板力が決定的にない!! 花背峠でも30分切れない私が付いていける訳もなく、厳しい練習になるだろう。まあ自分の限界を知るうえではいい経験になるかな??


アップ 10分
ミドル 30分 ケイデンス 85-90-95 95-100-110 5分後から17Tに入れて踏み込む。心拍は165
ダウン 10分

まだ15分連続しか出来ない・・ いい感じでの筋肉痛となってきような気もするが・・・そういえば去年の好調だった時もローラーで追い込んでいい感じ(程よい筋肉痛?)だったような気がする。まだそこまで到達していないが・・

ポジション的にはDHバーを持ってやっているので去年と変わっていないはず。とにかくこれで耐えに耐えて、17Tを楽に回せるようになれば、次のステップ→インターバルに入りたい!!!

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