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ローラー練シーズンⅡその4

2013年03月27日 00:13

●3月26日

日曜ライドはかなりのダメージを喰らった。月曜は休養したんで、今日はローラー回しておく。


しかし・・・脚の疲れは抜けていない・・・


アップ 10分  ケイデンス70
ミドル 30分  ケイデンス85-90-90  95-105-110 心拍145~160
ダウン 10分 

ミドルで目から火花が出そうになった。最後の5分は完全に無酸素運動の領域。でも心拍は160しか上がらない。MAX心拍は185~188くらいであるが、ローラーで見たことない。

まあローラーではこんなもんなのかと諦めて、心拍160くらいをもう少し継続できるよう頑張りたい。

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