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ローラー練シーズンⅡその2

2013年03月16日 12:56

●3月14日
 今日も忙しかった。決算前の余計な仕事が多忙を極める。しかも4月の移動の噂が絶えない。私も転勤かも・・・・


それはいいとして、今日もローラー練

アップ    10分  ケイデンス65
ミドル    30分  ケイデンス85-90-95 90-95-100 心拍140~150
ダウン    10分

ミドルの最後各5分間はもがいた ギヤを39×19から39×17にしてみた。ギヤを落として回転数を上げるとキツイのは当たり前で、気を抜くとすぐにケイデンスが落ちる。5分の最後はダンシングも採り入れなければ続かない。しかしケイデンス100のダンシングは10秒くらいしか持たず、結局筋肉が疲弊して終わる。いったい何のトレーニングかと思うが、インターバルは必要であるとの確信から続けている。

さすがに2本目のラスト5分は駄目駄目の5分でペダリングもあったものではない。最高心拍は168・・・心拍があがり切る前に脚がダウンする・・やっぱりローラーでの最高心拍を出すのは無理なのか???

今日もストレッチして寝る・・・

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