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平日の練習

2013年02月24日 00:06

●2月22日

練習はしている。しかしアップが出来ていないだけで・・・・

ついつい本を読んでそのまま熟睡ってコースが連日・・・

19日 21日 22日

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アップ   10分  ケイデンス65~70
ミドル   30分  ケイデンス85-90-90 90-95-100 心拍145
ダウン   10分  

ミドルの最後は必ずもがくもがくもがく・・ 心拍170まで・・・これ以上上がらない。

かなりキツイ!! 寝る前にストレッチをしないと次の日の朝の通勤チャリが祟るのである。

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