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ローラー練シーズンⅠ その4

2013年01月30日 23:34

●1月30日

今日も相変わらず・・・

特にネタはないが・・・


アップ  10分
ミドル  30分 ケイデンス 85-90-90 90-100-100
ダウン  10分  

ミドルでは90を維持することが少しずつ楽になってきた。僅かだが・・・ 
しかし最後のケイデンス100はやっぱりキツイ・・・そんな時は腿上げ+膝上げを意識して腰を立てて、ポジションを意識することで辛さを紛らわす・・・のだな・・・

今週から心拍計を導入しようと思っていたが、すっかり忘れている・・でも本当はワット計がほしい!!
真の科学トレーニングは仕事量の管理か??

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