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ローラー練は今日も快調

2012年07月07日 22:46

●7月5日

今日も帰宅後の練習

アップ10分 38×21  ケイデンス60
ミドル45分 38×21  ケイデンス70-80-90 ×3セット
ダウン10分

最近調子がよければ3セットするが、身体へのダメージは思ったより少なくなっている。いい傾向ではあるが、油断すると腰痛を起こしたり、膝が痛くなるので慎重にストレッチで回復させている。

さて・・・・丹後300も完走したことやし、そろそろスピード練習に移行していこうと思う。(おそ~っ!!)

イザルコは少し置いといて、マドンを引っ張りだして距離100㌔程度のスピード練習をしたい。しかし本来の計画では平日にローラー台でスピード・回転練習 休日は登りを入れた高負荷練習のつもりであったのだが・・・・

今のローラー台は負荷がきつく、38×21でもケイデンス90を維持するのは困難な状態。スピード練はやはり夜間の実走 つまり新堀クリテの復活となるのだな・・・  4月の落車以来走っていないので抵抗もあるのだが・・

来週あたりから開始しようかな・・・

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