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ハードなローラー台練

2012年06月13日 23:27

●6月12日
 今日は腰の張りもなくいい感じ。ローラー練のメニューに変化はないが、時間を少し延ばしてみた。

アップ10分 39×21 ケイデンス60
ミドル40分 39×21 ケイデンス70-80-90×2セット +80を10分
ダウン10分  

心拍はミドルで135~155 
ケイデンス90の最後は20秒120+10秒130のもがき

これは苦しい!! 左膝が痛くなるが、2本目からはその痛みも消えるのであまり気にしなくていいのだろう。

寝る前に入念なストレッチをする。

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