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地味にローラー練

2012年05月15日 22:07

●5月14日

 今週もローラー練を続ける。

アップ5分   39×21  ケイデンス60~70
ミドル30分   39×21  ケイデンス80→90→100 途中休憩あり
ダウン5分   39×21  ケイデンス60

ミドルは5分おきにケイデンスを上げを2セット  これは非常に厳しい

しかしにハンドルDHバーを装着して、手首を固定し腰は思いっきり後ろで骨盤を立てる。すると脇から二の腕の下辺りがバンバンに延びている感じがする。でも不思議と股関節が滑らかに動くような気がする。要するにケイデンスを上げた時もまわせるポジションである。

さすがにケイデンス100以上はまだ辛いが、これは継続したい!!ポイントは脇のしたの張りだ!!

今日もストレッチしながらジロを鑑賞するぞ~!!
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