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ローラ練 メニューを変えてみた

2011年05月14日 13:48

●5月12日
 昨日は大雨でローラー練は中止したんで、今日は気合入れてやった。

アップ10分負荷なし ケイデンス100
ミドル15分52×19 ケイデンス90~100 心拍135 最大心拍の71%
   5分イージー 負荷なし
   15分52×19 ケイデンス100~105 心拍145 最大心拍の77%
ダウン10分負荷なし

イージーではメディオしかできていない。インターバルはもう少し先から始めないと、脚へのダメージが甚大となるので。これでも3日連続すると翌日は腰や膝が重くなる。週3日程度で慣らしていこう!!
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