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地獄のローラー練は続く

2011年03月11日 00:05

●3月10日
帰宅は遅いが今日もローラーにいそしむ。

アップ10分
ミドル30分 39×17 ケイデンス90 最後の10分間100~105
ダウン10分

未だにミドルの最初5分は厳しい。もうやめようかと何度も思う。しかし止めない!!

15分くらいで息を整えてケイデンスを上げていく。心拍は145 ケイデンスを100~105に上げると168まで上がった。ケイデンス90で心拍135くらい位を目指す。いわばケイデンス90は休憩モードとして落ち着けるくらいに心肺を上げていきたい。そうしないとケイデンス120~125のレースモードになんか到達できそうにないぞ!!!

要はベースになるケイデンス90・心拍135を楽に出せるか???っていうことやな。
しかも当然39×17で1時間は楽に回せるってことで・・・・   今の私には程遠いが・・・・はああ~
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