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休日も雨・・・

2010年02月12日 00:28

●2月11日
昼までぐっすり就寝

カーテン開けたら案の定雨やし・・・どうしようもなく・・・ ローラー練あるのみ!!!

昨日はガッツリ追い込んでしまったんで今日はいささか軽め

アップ5分
ミドル30分 ケイデンス85~90で心拍は133を超えないようにした。
ダウン10分 負荷なしで心拍が80きるまで回す。

特に昨日の疲れとかは感じないが、今日は回転だけを意識して回す。ふとももの裏で押し下げる感覚を大事にした。

終わってから入念にストレッチを施す。年を取ると昨日の疲れは明日に出るそうだ。そうならないように今日の疲れは今日中にケアしておきたい。シーズン中は特に膝や脹脛にインドメタシン入りジェルを塗るが、今はストレッチだけで十分だろう・・・・
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