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回復練のはずが・・・

2009年08月18日 23:01

●8月18日
昨日は完全休養で乗れませんでした。帰宅時間も遅かったしストレッチだけで終えました。今日も脚の張りが気になるんで、回復練ローラーをすることに決定!! 一応合宿もつもりなんで、完全休養日は2日間だけにしたい。

アップ5分イージー40分ダウン10分
イージーは52×19でケイデンス100  心拍はそんなに上がらなくて脚も調子いいんで最初のメニューも忘れてガンガン回し始める。 ケイデンス110で20分 心拍は160を越えてきた。最後もがきも入れて・・・・・・どこが回復走やねん??

またストレッチを入念にしておかないと・・・・・・・・・
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