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ローラー練 ベリーハード!!

2009年08月15日 00:40

●8月13日
 今日もクリテリウム練習をするつもりでしたが・・・・・・出かける準備中に大雨が・・・・
残念ながらローラー練に切り替えました!!

でアップ5分イージー40分ダウン10分    イージーって言ってもかなりハードでのっけからケイデンス100で52×19を5分。その後17Tにして10分。これはキツイ!!心拍は160を常に越えている。10分で脚が限界!!しばし90の19Tまで下げて再度もがく。もうすぐに脚が限界に近づく。
 こんなことを繰り返して40分のイージー(本当はめちゃハード)を終了させた。
汗は滝のように出る。過去にローラー練でここまで追い込んでやったことはない!!!

今日は入念なマッサージが必要やな・・・・・
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