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6月3日

2008年06月04日 23:00

 今日はリカバリー練習

足の回復は本調子ではないので軽めの回転重視
5分アップ20分ミドル5分ダウンで心拍は130まで ケイデンスは85までで終えた。

最近はどうも疲れがなかなか抜けない。今度のグランフォンドも210kの長丁場。どうなることやら・・・・・

まあ糸魚川を9時間台で走った経験を持つ私は(えらい おごるやん!!!)今度もそれなりの時間で完走できるだろう(えらい 自信やないか!!!) しかしその後に一週間も筋肉痛を引きずるようではいけない。如何にして疲労回復を早めるか???これが私の大きな命題だ

これは

1  トレーニング終了時のダウン
2  アイシング
3  ストレッチング
4  栄養補給
5  マッサージ
6  睡眠
 
 の6点に尽きると思う。これからはこれを少しずつ検証していきたいと思う。

しかしねえやっぱ210k 7時間はキツイで~
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