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極寒のローラー練

2016年01月16日 01:23

●1月15日

帰宅は早い・・・明日はK君とロングに行くが、ローラーはやっておく。

アップ 10分 ケイデンス60 52×21
ミドル 40分 ケイデンス70 52×21 200W位
ダウン 5分

ミドルの最初は猛烈に眠い・・・しかし後半汗が噴き出てピキピキくる。ケイデンスの維持が苦しい。こんなに脚を使って明日のロングは大丈夫か????


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