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ローラー練第二弾

2016年01月06日 23:16

●1月6日

今日も帰宅は早い・・・間髪入れずにローラー練だ。

アップ 10分
ミドル  40分 52×21 ケイデンス75 多分190W位
ダウン 10分

4日よりは脚が回る。ケイデンス75を40分間キープできた。脚や腰に痛みはない。このままケイデンス75で様子を見てから80にアップしていく予定。ケイデンス85で1時間は5月くらいでもいいかと思う。今は焦らず体力の回復を待ちたい!!!


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