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1月7日

2008年01月09日 23:08

 昨日のロード練習に続き今日もローラー台練習にいそしむ。さすがに昨日の疲れがあるのか52×21が重く感じる。

 今日も5分アップ20分イージー5分ダウンでイージーは52×21のケイデンス90固定
心拍は140までとするが最初の5分は足が重く非常に辛かった。最後の5分はかなり楽になってきたのだが・・・・・

 ダウンでは心拍が100をきるのを待って終了しているが今日はなかなか100をきらなかった。

しかし!!! この練習が後々効くはずです。
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