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今週はやるだけやる!! ローラー練

2015年08月06日 22:45

●8月6日

各地で花火やなんかのイベントがやっている。しかし私は一切見ない・・・ とにかく今週・来週は1時間ローラーを繰り返すのだ・・・

アップ 5分
ミドル 1時間10分 38×15 ケイデンス90 心拍160~170 230W
ダウン 5分

ミドルの最後5分間は恒例になってきた30秒ダッシュ 30秒レスト 30秒ダッシュ 30秒レスト・・・これを脚がパンプするまで繰り返す・・・・たいてい6回~8回で終わる・・・・楽しくないな・・・

脚が攣ることはなくローラーに乗っている時は快調なのだが、降りると腰が痛い・・・・歯を食いしばっても続ける。

頭のなかでは楽しいことばかり考えている・・・そうしないと続かない・・ただなんとなく疲労感が薄れてきたのは確かだ。ローラー後に飲んでいるサプリメントが効いているのだろう。いい感じだ・・

明日は休養して土曜はまた早朝美山に行こう・・・・・・

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