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気が遠のくローラー練

2015年08月03日 22:14

●8月3日

結局1日~2日は完全休養にあてて家族サービスをしたり、爆睡したり… 結構休養できたかも・・・

そこで今日は酷暑のなかであるが張り切ってローラーに勤しみました。

いつも通りやけど・・・・

アップ 5分 
ミドル 1時間5分  38×15 ケイデンス80~90 220~230W相当 心拍MAX165
ダウン 5分

ここにきてやっと1時間越えですか・・・しかもケイデンスが最後は90が切れる事態に・・・
終盤は喝を入れケイデンス120 30秒間 3本をやって引き締めてみた・・・

もう脚がパンパンである。筋肉痛半端ないですな・・・しかし1時間を超えて回し続けるはねがってもないこと 。
これが普通にできて練習は始まるのだと・・・体へのダメージ を違和感感じながら早期に回復させていきたいぞ~~

しかし1時間は長いなあ・・・

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