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4月でも寒いローラー練

2015年04月16日 21:56

●4月16日

どうもよくない・・・4月に入って仕事が忙しく帰りが遅い・・今日もできるだけ早く帰ってきて8時・・・それからローラーを踏みまくった。

アップ 10分
ミドル  20分×2 52×21 ケイデンス85 230Wを維持
ダウン 10分
 ミドルの後半10分は1分間300W 1分150Wを5回繰り返す キツイ!!
・・・・でも3月よりはだいぶ楽になった感じもする。230Wで40分回しても次の日に残らない。
次は250Wにいくのではなく、50分・・60分と時間を伸ばしていきたい。パワー上昇は6月位からか・・・

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