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リカバリーなローラー練

2015年03月17日 23:40

●3月17日

昨日はリカバリーの為に完全休養。脚へのダメージは甚大であったのだな・・・ママチャリ通勤でダンシングしても膝あたりが痛む・・・

今日も帰宅は早い・・・

アップ  10分 52×23 でケイデンス70
ミドル  35分 52×25 ケイデンス85 多分180Wくらいだろう。
ダウン 10分

ケイデンスを上げて低負荷を回すのは疲労回復にいいと言われる。本当だろうか?

ただ今は乳酸を取り除くことが先決。信じてやるしかないと思う。

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