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ここのところ毎日ローラー練

2015年03月15日 23:44

●3月14日

ん~~微妙な天気・・・今日も明日も晴れか雨か・・・判断に悩む。明日はひょっとしたら雨で練習にいけないかも知れない・・・
ってことで今日もローラーに乗る。

昨日も230Wで30分みっちりやったので、今日は軽めにしようと52×23でケイデンスをゆっくりめ・・・

アップ 10分
ミドル 52×23 ケイデンス75 多分180Wを少し切れるくらいだろう・・・ 30分間
ダウン 10分

汗は最後の10分でようやくポタポタ・・・程度・・脚に負担は強くない。これなら昨日の疲労回復練としていい感じだ・・・っていうかこれくらいの負荷が回していて1番心地よく感じる・・・いいわ~~

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