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ローラー継続中・・・

2015年03月11日 23:18

●3月11日

帰宅は早い・・・寒いがローラーに行く。昨日去年の記録をよく見ると・・・キッチリやっていたやん!! 今年のほうが遅れているし・・・ヤバイやん!! ローラー台もワット計が去年秋に潰れてないし・・・そう思うと焦ります・・・

去年の記録から 52×21 ケイデンス80~85 で230W   ケイデンス90で250Wとなる。これを基本にメニューを決めていく。

今日は・・・

アップ 10分  ケイデンス70  
ミドル 52×21 ケイデンス80~85 230W 15分×2
ダウン 10分

230Wで30分というのが去年3月~4月までの課題であった。最終的には230Wで1時間を軽くやんないと話にならないかと・・・・
今日は30分で脚がプルプル状態。でもできない訳ではない。頑張れば30分はクリアできる。今の状態はいいと感じる。これを継続していきたい。1時間走やインターバルはもう少し先でいい。焦りは禁物である。

明日もできれば乗りたい。しかし明日はインナーを使った高回転低負荷練習がいいな~~回復練必要やし・・・

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