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極寒のローラー練

2015年03月10日 22:38

●3月10日

なんという寒さ・・・3月やのに・・・・梅も作3月・・・ 霰が雹が雪が・・・・散々な1日であった。

こんな日はいやな事を忘れてローラーを踏むのが1番!!

アップ ケイデンス70 10分
ミドル ケイデンス80 15分×2 52×21
ダウン 10分

アップからミドルの移行が曖昧だ・・ だんだんにケイデンスが上がって行き80に・・・ 15分の2本目の最後5分は90近くまで上げていた。まだ本格的に初めて数日・・・もっとスローペースでいいと思う。今週と来週はケイデンス80でいいかな・・その後から90に上げていこう。インターバルはGW以降でもいいと思う。

それより時間延長は4月くらい?? 早く1時間体制にしないと・・・

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