自転車野郎のトレーニング日誌

●9月16日

もう9月半ばですが・・・まだまだ灼熱地獄です。裏花背効果もあって登り三昧の涼しいコースレイアウトを考えていたのですが、おにゅう峠に行ってみたいと思い、花背～佐々里～五波～おにゅう～能見～裏花背というゴールデンコースを設定してみました。

200㌔　4,900ｍアップって！！！大台ケ原往復よりキツイし・・・・でも旧トレックの30Tがあれば何とかなるような気がしました・・・


バイクは旧トレックに軽量ホイールを装着　ギヤは30T！！！

同行者は同期のK君とツーリング仲間のK君　両者とも登りは早い・・・全くついて行けないのは覚悟の上・・・
7時出発というのがちょっと気になったが・・・今はまだ6時までは明るいし・・ライトも装着促しているし・・・大丈夫か・・・

北清掃工場の坂はまあまあ１９Tダンシングで乗り切れる。


ここで息を整えて・・

いざ！！スタート！！　　しかし、イマイチ脚が・・・と云うより腹が重い・・・というのも前夜のご飯をモリモリ喰ってしまったから。
朝イチの花背は前夜の飯を控え、朝はゼリーのみで来るべきなのだ。補給は花背を越えてからが鉄則なのだ。
百井別れあたりで非常に苦しくなるが３０Ｔ効果もあってなんとかクリアする。旧トレック２８Ｔはもう脚が回らない。３０Ｔが必要だ。それ程衰えているのだろう・・


涼しい！！　気温26℃。ここはやっぱり天国に近い！！

大布施で補給休憩のち北に進む。

秋菊の群生畑　　向こうに佐々里峠方面が見える。この辺りもゆっくり流す。

佐々里の登りは最初の激坂をクリアすると後は楽チンだ。


佐々里の岩小屋

ここまで順調だ。ゆっくり下って由良川源流の景色を楽しむ。ここでサイコンの電池が切れる・・・・１００均の電池は1か月しか持たない・・・


暑いのだ。こうして天然のシャワーで水浴びが出来ないと熱中症になってしまう。北山には随所にこんな所があっていい！！！


ここが田歌の分岐。昔はカフェがあった。今は営業しているのだろうか？？？　人の気配はした。

五波を上がるのは10年振りかもしれない・・・さほど苦労せず峠に着く。しっとりした北山の峠・・・・という感じだ。慎重に下る。
途中の八峰家族旅行村が凄く発展していて、キャンプ客で満杯状態になっているのは驚いた。そういえば今日は三連休初日で快晴。そりゃ人も来るはな・・・しかし・・・・どこもかしこもキャンプ場だらけやないか！！！こんなブームすぐ過ぎ去るのに分かってないな・・・


小浜に向かう国道は灼熱地獄やなか！！　　北山山中は常に26℃くらいだったのに、ここまで下ってくると、33℃以上となっている！！もう9月なのに！！
小浜市内ではお祭りの真っ最中！！　京都祇園祭りのミニチュア版といったところか？？　　小さい山車にちゃんと数人がのってお囃子を演奏している。その山車を地元の人達が引っ張っている。観光客はまったくいない！！　　しかしこれぞ祭りの原点。観光客なんかオマケなのだ。地元の神様に奉納する。いいなあ～～～

さて休憩後は脚に余裕もありそうなので、おにゅうを目指す。これがまた暑い！！！廃村となった集落で水道を借りて水浴び・・・・
斜度はまだ急ではないので淡々と回す。しかし先は全く見えない。どこまで上がるねん！！　　と思っていたらアスファルトがコンクリート舗装になった。そして斜度がいきなり急になる。花背の登りくらい・・・・　　　アカン！！！脚が！！！

痙攣寸前でなんとか解してダンシングを多用する。やっと山頂か峠らしき所が見えてきたからも長い！！！
ペースはガタ落ち・・・しかし何とか攣らずに到着・・・




小浜方面の景色を見たのは初めて。前回は霧の中だった。

ちゃんと来た証拠に携帯のカメラを使う。　いい感じの峠である。車で雲海狙いの人も多いらしい。

下って久多まで来るともう時間が・・・K君はライトを持ってこなかったので、能見は断念・・・　国道方面に・・・

花折途中の登りも思ったより脚が回ってアウター２７Tでガンガン行けた。もし2時間早く出発していたら能見裏花背も行けたのにな・・・・ちょっと後悔。なかなか行く機会もないので、このチャンスをモノにしたかった。

大原で完全に日暮れ・・・

しかしよく走った❕！最近にない充足感と達成感もある。まだまだ脚は行けるな・・・激坂はダメだが、持久力は衰えていないと実感したのだ・・・・・





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●9月10日

今週は所用があって土日とも走りに行けず。仕方なく今日日曜日にローラーをする。

久しくローラーをしてなかったので、また一から積み上げることになる。最近はちょっと連続して乗ってないと、大幅に体力の減衰を感じる。このまま週イチの花背だけでは、体力はもたないな・・・

アップ　　　5分
ミドル　　　20分×2　ケイデンス85　時速33㌔
ダウン　　　5分

ちょっと心肺が厳しかった・・・脚は問題なかったが・・

9月から勤務する場所が変わってちょっと遠くなった・・・ロードバイクで行けるし、練習にはなるが、もっと涼しくなってからかな・・


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●9月3日

今日も夜明けから出発する。ちょっとこの暑さで遠出する気にはらないが、裏花背だけでは平坦をスピード維持する力もなくなってしまう・・・事を危惧する。


今日はマドンで行く。ＬＯＯＫ795+クワトロはちょっと重いので、花背には向かない事が判明しているから・・・


夜明けの美しさ！！　　川に映る朝焼けが見事だ！！

市内北部で日の出を見る。

早朝はいい！！　気温はなんと22℃。車は少ないし快適に走れる。皆何故この時間に走らないのか？　疑問だ。何故灼熱時間にゴソゴソ湧いて出てくるのだろう・・・・・

北清掃工場坂を１９Tでダンシングする。ちょっと脚は重い。ん～～イカンな・・　　　結局ここで無理に脚を使ってしまうと後々に来るのだ。


鞍馬駅で一息・・　　叡電から軽装のトレランカップルが出て来てビックリする。えっ！！　そのカッコで乗ってきて帰りもそのカッコなの？？　荷物が全くない！！


ここで息を整えて・・・いざ！！

んっ？　やっぱりちょっと身体が重く感じるのは気のせい？　　扶桑橋を越えて激坂区間に入る。勿論　34×28で行くのだが・・・
息が荒い・・というかお腹が苦しい。昨夜肉を喰い過ぎたのか？？　まだ残っているような感覚。　とにかく時速8キロは死守ペースやな・・・　　百井別れを過ぎても脚はまだ回るが、心肺が限界に近い。ダンシングを多用してなんとか我慢する。脚付蛇行はなかったが、非常に苦しく、キツイ！！　　ちょっとの体調の差でこんなに違うのか・・・


早朝の峠。誰もこない私だけの時間。気温21℃！　天国だ。　ダウンヒルは寒いくらい・・・　大布施で一旦休憩して裏花背を上がる。ここはアウターで踏んで、ちょっとキツイ所でインナー２３Ｔで行く。斜度が緩いと、本当に快調に登れるが、10％を超えるとたちまちキツクなる。体重には逆らえないな・・・

再び快適ＤＨして大布施に。2本目行くかどうしようか・・・　気温が20℃代ならちょっと平坦を走ってみようか・・・と周山方面に。

これまた快適に走って井戸峠を登る。ここも最後だけインナーにしていく。


青葉の常照皇寺


ここは苦しまなかったな・・・

そしてＲ１６２に出て後悔・・・やっぱり30℃以上あるやん！！　　裏花背3本の方が良かったかな・・

旧栗尾を駆け上がって裏京見を再び上がる。

杉坂口でも気温　29℃！　ちょっと見にくいが・・・

京見峠を下って激熱の市内を帰る。やっぱり市内は気温35℃越えている。ロングはまだ先やな・・・




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●8月26日

リベンジである。献血から1週間は経った。もう完全に血中濃度は復活している。・・・・ハズ。

体調は悪くない。バイクは先週と同じＬＯＯＫ795にフルクラムのクワトロを履かしている。ちょっと重い。絶対にヒルクライム向きではないな・・・・

スタートは4時。
しかしカメラを忘れたことを京都駅あたりで思い出す。ん～～～仕方ないか・・

まだ暗い北清掃工場坂は余裕を持って軽め19Tでゆっくり駆け上がる。調子はいい。平坦52×17緩い登り19やや上り21Tと区分けして行く。鞍馬駅で休憩。からだは軽い。

鞍馬温泉で息を整え、インナー36×21で暫く走る。軽快に脚は回るのだが、激坂ではどうだろうか？？？薄暗い激坂が威圧する。気温22℃快適だ・・・

扶桑橋から坂がキツクなる。リヤ３０Tで慎重に回して登るのだが・・・・やっぱり重い！　時速10㌔以下になって余計に重さが答える・・・　百井別れ下で先週ギブアップした所を通過・・・しかし・・・・・・今日もヘロヘロ状態。献血が回復してないのか？ホイールの重さか？　自問自答しながら上を目指す。

脚は回るのだ。バイクも進む。時速8キロになると極端に脚が重く、息も乱れる。ん～～～脚付はしたくない。ちょっと蛇行とダンシングを取り入れ、なんとか辛い区間を凌ぐ。第二第三ヘヤピンカーブを順調に過ぎてキツイながらも頂上へ。

やはりホイールチョイスを間違っているクワトロはエアロホイールであって、高速巡航時に効果わ発揮するのであって、10㌔以下しか出ない激坂では意味をなさない。
痛く反省して大布施へ下る。

本当は美山へ行こうと思っていたが、下りの道も相当荒れていた。この奥地は更なる荒れようも予想できる。天気はいい。気温も24℃くらいだ・・・・・残念だが、裏花背練に切り替えだ。このホイールは緩斜面なら効果があるかも・・・・と期待！！

1本目　　　　　　　　　期待通りだ！！！　いつもより軽快に登れる。ここは10％以下の坂しかない。平均5%くらいか？？　　集落を越えても時速15以上を維持20㌔で走れる所も・・・
頂上からの下りは本当に快適。火照ったからだが適度に冷やされる。

2本目　　　　　　　　　まだまだ軽快に脚は回る。それでも何とか15㌔維持で食らいつく。　すると・・・・同期のK君登場！！　彼も同じ目的で来たようだ・・・　　　一緒に上がって。また下る・・・・

3本目　　　　　　　　　かなりキツクなるがバイクが進むから余計に脚は回る。心肺に全く問題なく、脚が限界に来るまで（いやいや来ないか・・）回す。集落を越えてからダンシングでリヤ１７Tまで下げて20㌔維持を試みるが・・・やっぱり最後まで持たなかった・・・・まあ仕方ない。

しかしこれで良く分かった。ＬＯＯＫ795にフルクラムクワトロは激ヒルクライム向きではない。10％以下の短い坂でしか通用しない。平坦ロングライドくらいだな・・・・

今後あまり活躍する機会はないのかもしれない。ビワイチアワイチくらいかな・・・




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●8月20日

この夏は暑い！！　気温38℃も当たり前・・・もうそんな酷暑の中を走る歳でもないし、目標がある訳でもない。
…問いう訳で、花背峠を越えて裏花背を2本～3本上がるという練習でお茶を濁していた・・・

裏花背は気温24℃～30℃　同じ景色を上げ下げするのはだんだん飽きても来るが、身体の事を考えると今の1番いい選択肢だ。

そして今日も早朝5時からスタートした。


今日は今期初めてのＬＯＯＫ795を出動させる。

しかしっ！！！！体が重い・・・イマイチ脚も回らない。いやＬＯＯＫ795ブレード効果があって進む感じはマドンより上ではあるのだが・・・

一抹の不安を持ったまま北上する。平坦路はいいのだ。感覚がマドンと全く違う。ホイールの効果もあって高速巡航が容易い。

北清掃工場の坂は２１Ｔで通過。ＬＯＯＫ795はフロント52×36なのだ。いつもはコンパクト34Ｔ。これがどうなのか？？


ここで一旦息を整えて、いざ！！！

しかし「だ・・・やっぱり重い・・・　すでに36×30にして回すが、だんだん膝に力が入らない・・・スカスカ状態になってくる。それでもダンシングを交え、何とか峠を目指す・・・・・が膝に痛みが出てくるし、膝裏もピクピクしてきた。

ん～～～～残念ながら今日はここまでか？？

頭もクラクラしてきた。まだ時間的に熱中症になるような気温でもない。

その原因は判っている。>何故か？？？








これですな！！！！


昨日の献血してきました！！　400CC抜いてもらいました。そして30回目！！

献血した当日は激しい運動を控えるよう注意喚起があった。ちなみに看護師さんに明日とか3日後とかに運動は？？　と聞くと特に問題ないとのこと。400CCの献血では日常生活に支障はない。科学的根拠もあります！！とのこと。

ただ・・・翌日に花背を目指すことはどうなのだろう？？　　持論では血中濃度が下がれば、ヘモグロビンの量も減って、筋肉へ酸素供給する量も減少するから・・攣りやすい・・・と思っていた。

だから今日は恐る恐るアタックしてみたのだ。バイクはマドンでも良かったのかもしれない。

結果はこの通り・・・途中で撃退されてしまった。やはり献血後のライドは避けたほうが良いのだな・・・・

前回小浜ライドの時は献血後3日であったが、脚が攣って途中で輪行帰宅となった。暑さは大丈夫であったのだが、今日は気温も高く、且つ睡眠時間も短い・・・悪コンデションで制覇できる峠ではないことが分かった・・・・


いや予想はしていたのだが・・・やっぱり翌日はいかんな・・・翌日は・・・


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